?

???????????????心響

如何掌控自己的消極情緒？
這是我們生活中常見的鏡頭：你在緊張工作了一天下班回家后，想一個人安靜一下，而你的愛人和孩子對此不理解，甚至對你表現出的冷漠加以怨言。此時你的疲勞非但沒有減輕，反而轉化成更大的心理壓力。可是，沒有一個人提出用其他方式來解決這種疲勞狀態(tài)，久而久之，家便不再是個避風港。
我們常常也會產生這樣一種傾向，不滿足自己獲得的生活經驗，而是要求別人也分享自己的經驗，于是在價值觀與周圍相沖突時，自我認同感降低，習慣逃避到工作中去或產生恐懼。
如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策，請嘗試以下做法：
■積極的暗示 每天早晨起床，對著鏡子給自己一個最大的微笑，告訴自己：“我很棒！”
避免刻意去與他人比較。每個人的境遇不同，一味參照別人而分出的優(yōu)劣，只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西，爭取“做最好的自己”。
學會感激，感謝生活所賜予你的，記得對每一個幫助過你的人說“謝謝”。
■朋友的力量 你并不是孤立無援的一個人，經常和你的家人以及好友進行溝通，把你的內心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒，不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消云散了。
■興趣的轉移 當你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候，不妨重拾童年的樂事：進行繪畫創(chuàng)作；練習長久被你擱置的樂曲；自制一件小型的家具；甚至買一副拼圖把它們拼起來。
■健康的食物 香蕉、葡萄等悅性食物能使人產生愉快的情緒。
平衡而有節(jié)制的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助于抑制不良的情緒。如：早餐：烤面包＋豆類；午餐：煎雞蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或藍莓。
■運動的魅力 瑜珈動作中，身體向后彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢 　　

“大笑使人健康”　　

　?　

1.今天，我開車走在一段收費公路上?？拷粋€收費亭的時候車子拋錨了。我只好在冒煙的車里等著，痛哭流涕，眼睜睜看著其他車子呼嘯而過。直到一個巡警過來幫我把車子推過了收費站。收費站里的婦女跟我說她很同情我，可是仍然收了我3塊錢。　　

　　　　

2.瑪麗太太因闖紅燈上法庭。法官盯著她看，問：瑪麗太太？是的。你以前在西區(qū)小學當老師？是的，你怎么知道？法官笑了，我曾是你的學生?，旣愄残α?，輕松起來。法官接著說，我等這一天等了20多年，現在罰你抄一千遍“我闖紅燈錯了，以后再也不犯了?！?/span>　　

　?　

　?　

　?　

第六期? 制作：高二心聯部 外聯部　　

　?